瑜伽减压塑形我练了半年。每周三次，每次60分钟，先做10个太阳式敬拜，再平板支撑3组每组40秒，收尾5分钟冥想。配合每天早晚各喝300毫升柠檬水。三个月体重降4公斤，体脂率从28%到23%，肩颈疼痛消失。注意事项热身充分，避免过度拉伸，孕妇选专用序列，饭后两小时练习，关节炎患者先问医生，呼吸要均匀别憋气。

成都锦江的“宽窄巷子IFS”买了双New Balance跑鞋，折扣后599元。店在太古里，试跑区超专业，脚感轻盈。店员小姐姐推荐了云朵系列，颜色好看。结账送了袜子小礼。穿着走巷子拍照，透气不磨脚。总觉得成都消费氛围放松，下次还来淘鞋。